siemie lniane

[...] ja dzisiaj u Siebie już zakupiłem gazetę myślę, że sie spodoba :) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka. 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany. 7. 100g ryżu + 300g piersi ( [...]

[...] i tłuszczy troche. I dziś chodziłem wreszcie mega najedzony:D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 300g płatków owsianych, 250ml białek, 50ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 5 mandarynek 2.3.4.5.6 - 200g ryżu + 70 piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 7 oleju lniany. 7. 100ml białek + 30g orzechów [...]

[...] gołąbki jak będe mial wiecej czasu to chyba sobie zrobie ;) ) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 5 mandarynek 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany. 7. 100g ryżu + 300g piersi ( [...]

[...] UNS TEAM :D ;) https://www.youtube.com/watch?v=STIF6YcIAQ8 http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 3 jabłka + 10 ml lnianego 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany. 7. 200ml białek [...]

jakie dajesz siemię lniane? zwykłe w nasionach czy mielone odtłuszczone??

ocet przed: 2,3,4, +omega-3, witaminki, ocet, siemię lniane, przyprawy, musztarda, chrzan, zielona z żurawiną, łyk kawy +troszkę malinek i kilka winogron u babci na działce +krótki spacer Czułam się troszkę śpiąca, może przez pogodę, albo ciśnienie Brzuch w miarę okej, delikatne problemy pomiary: Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-12 [...]

To fajnie Skoro tak mówisz to pewnie tak jest jedzonko: ocet przed:4,5,6 +omega-3, witaminki, zielona z żurawiną, zielona z pomarańczą, ocet, przyprawy, siemię lniane, chrzan, musztarda,kilka orzeszków wpadło też +spacer Normalnie warzywa zabierają mi normę białka i mogę pozwolić sobie na mniej mięsa Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

[...] kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością w olsztynie, bo tylko taki mieli. dietka: ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminki, zielona z pomarańczą, herbata poziomkowa, przyprawy, siemie lniane, ocet, kilka kurek podsmażanych +krótki spacerek, tylko tyle sił miałam i czasu Brzuch okej, lekki dyskomfort może przez orzechy, ale nie mogłam się oprzeć. W [...]

Postaram się. z tym, że jeszcze delikatnie się garbiłam przy ostatnich powtórzeniach i stąd jeszcze te 60kg. Ogólnie fakt, że nie wychodzi mi ten progres :-| Z serii na serię okej, ale z treningu na trening zupełnie... [...]

17.08 TRENING: Dziś regeneracja,którą wczoraj postanowiłem wprowadzić. Jeśli wskoczę na rower to tylko, żeby kogoś odwiedzić w okolicy, DIETA W związku z brakiem zbytniej aktywności dziś mniej kalorii, białka, węglowodanów i więcej tłuszczy. Wpadnie jeszcze trochę więcej warzyw. Do tego siemię lniane i magnez, który biorę regularnie. [...]

20.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 40x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 35x10/40x8/50x6 wspięcia na palce 90x20/100x18/110x20 Pendlay Rows 30x10/40x8/50x6 unoszenie z opadu 7x10/9x8/10x6 młotki 9x10/10x8/12,5x6 Zapomniałem rękawiczek i [...]

25.08 TRENING: 1. Malowanie pokoju - 2h :) 2. Rower z kumplem w spokojnym tempie, ale za to długo - 2h. Czuję zmęczenie po całym tygodniu i wczorajszej imprezie. DIETA http://img826.imageshack.us/img826/5879/fc1u.png Do tego dużo warzyw, siemię lniane i magnez.

25.08 TRENING: 1. rower - ok 20 min (spokojne tempo - dojazd do znajomych) 2. Malowanie - 1h Jestem zadowolony, bo... nie byłem dziś zbyt aktywny :) Brzmi dziwnie, ale czułem, że tego potrzebowałem. Od rana pomoc w remoncie. Potem głównie praca nad muzyką przy kompie i spacer na pizzę ze znajomymi. Pizzy nie tknąłem, ale ci, którzy mnie znają [...]

26.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 50x10/60x8/70x6 wyciskanie sztangielek skos w górę 12,5x10/14x8/18x6 rozpiętki w bramie + rozpietki w bramie skos 7,5x10/10x8/12,5x6 wyciskanie sztangi z klatki siedząc 22,5x10/26,5x10/32,5x6 [...]

I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) zamiast bulki daj owsiane,dorzuc siemie lniane/orzechy,mozesz owoc II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce razowiec,szynka z piersi indyka/kurczaka,oliwa,warzywa III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z [...]

Zaliczyłam mały falstart, bo mnie chróbsko dopadło. Obecnie doleczam zapalenie zatok, ale że jestem jako tako na chodzie już, to sobie pozwoliłam na świąteczny trening. TRENING: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kg x4+1 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx20/35kgx19 3. Unoszenie bioder 45kg [...]

Rano zimnica, wiatr zaiwania jakby nie miał żadnych ważniejszych zajęć, w sumie połowa biegu była z wiatrem, połowa pod wiatr. Przy okazji zagadka. Lepiej trenować po śniadaniu czy przed śniadaniem? Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. [...]

[...] że łykasz kapsy), masz tylko siemię lniane które ma omega-3 krótkołańcuchowe. I jeszcze masz przecież słonecznik który ma sporo omega-6. Na Twoim miejscu bardziej przejmowałbym się brakiem omega-3. Chyba, że jako wegetarianin nie bierzesz pod uwagę DHA i EPA, w takim razie powinieneś mieć w diecie więcej orzechów włoskich i siemienia lnianego.

Olej z lnu na pewno się zacznie błyskawicznie utleniać, oliwa z oliwek - nie wiem, prawdę mówiąc. Nie pamiętam, jaką odporność na ogrzewanie mają kwasy tłuszczowe omega 6. Wiem, że te omega 3 które są w oleju lnianym mają bardzo niską :) Siemię lniane, nawet mielone, ma dość dużą odporność na ogrzewanie. Omega 3 jest tam w o wiele stabilniejszej [...]

Dietę na początek miałem na "maks białka", były sery, były jajka. Potem zacząłem analizować reakcje organizmu, tętno, objawy alergiczne - najpierw poleciały sery (nawet nie pamiętam, czy poleciały przed rozpoczęciem treningów czy po), potem jajka. Liczyłem, ile mam białka w diecie, wychodzi że po wywaleniu jajek i serów mam dalej w [...]